《從今以後，我只跟自己站在同一邊》書摘
系列二 我也是「脆弱的年輕人」嗎？

整理／公關部 資料來源／皇冠出版

有時候，我們反而會把箭頭轉向自己，誤以為「原來這都是我自己的心理有問題」。例如，「學生時期我和朋友吵架，是不是應該換個方式處理？」或是怨懟自己早已被人際關係弄得傷痕累累的心。但是，請先收起自責的心情。現在就斷定「是我很怪」還太早。我們之所以會如此疲憊、整日戰戰兢兢地工作，最後被壓力淹沒，原因不全然在自己。心理學固然重視個人的先天特質，但這並非全部。

人時時刻刻都在與環境相互影響，也在這個過程中形塑出每個人的獨特特質。說到底，我們都活在這個社會當中，社會背景確實會影響個體心理。舉例來說，當社會不斷傳遞這樣的訊息：要出人頭地、表現好才能被肯定、聰明人才能活下來，個體便會在不知不覺之間，將這些訊息當作衡量自己的標準，拚命鞭策自己，試圖符合社會所揭示的標準。

為何老是焦慮不安

那麼讓我們來觀察一下我們所處的韓國社會，有哪些社會標準早已被我們視為理所當然？ 首先韓國人對於競爭習以為常。我們從小就在競爭中長大，在學校拚成績，進了職場拚業績，競爭從未停下過。就連電視節目也以「生存戰」為主題。這種環境下，「贏了競爭，就是成功」的訊息自然而然地被我們內化。然而，競爭會製造出少數贏家和多數的輸家。曾嘗過失敗滋味的人，通常很難坦然接受自己的失敗，容易將失敗歸因為「因為我不夠好」，給予自己負面評價。

失敗是因為你不夠努力

因此，無論是剛進公司的新鮮人、剛轉換跑道的轉職者，或較晚踏入職場的人，為了在職場展現存在感，證明自己「並非不夠努力」，都無可避免地陷入強迫性焦慮。

「必須做出成績」、「必須要做點什麼給人看」的執著，演變成工作壓力和自尊下滑。最壞的情況，還會獨力承擔失敗的責任，深陷自我譴責和職業倦怠（burnout）。

比較成習慣也是重要因素。現在只要拿起手機，點開應用程式，我們就能看見認識的人、陌生的人的生活，使得與人比較成了一種習慣，看到別人錢賺得多，或是外貌或生活方式受到人們矚目，難免會產生「我在幹嘛？」、「為什麼我一事無成？」這類的念頭，一旦陷入這種念頭，自尊心一眨眼就會跌落谷底。

根據韓國相關研究結果顯示，韓國人的自尊和自信心嚴重依賴他人的評價與肯定。職場人士也不例外。我們會將自己和同事的成果、名聲和社交能力一一比較，自我譴責「為什麼我做不到他那樣？」，感到洩氣。

無法證明表現出色就無從立足的社會

我們在前面看見了阿新的困境。大學四年，他為了提升競爭力，沒日沒夜地累積履歷，突破激烈競爭，是成功錄取的努力型人才。然而，進公司後他卻陷入深深的煩惱：「這間公司真的需要我嗎？」、「我該怎麼證明我是他們需要的人才？」千頭萬緒，心情複雜的阿新，每次開會都無比緊張。每完成一項工作，他就會感到不安，不知道自己「是不是看起來不夠好？」直到聽到稱讚才能鬆口氣，但如果聽到的是批評，他就會坐立難安，反覆思索。

比較成習慣也已經成為阿新的日常。某次的午餐聚會，阿新看到和自己差不多同時期進公司的隔壁組同事被部長稱讚，立刻有了這種念頭：「部長居然會稱讚人！看來我還沒像那位同事一樣受到肯定吧。」下班途中，阿新滑著 Instagram，朋友們的職場生活看起來都好開心，好精采，這讓他陷入了沉思。就這樣不斷將他人成就與自己的模樣相互比較，阿新的焦慮感與日俱增。在這個比較和評價無孔不入的時代，想和別人一樣（或比別人做得更好）的慾望理所當然會茁壯成長。這正是為何阿新付出如此龐大的心力，只為確定「我現在做得很好」。

理解內心一事，表面上看來屬於心理學範疇，但社會影響力同樣不容忽視。社會背景（外部世界）確確實實地影響我們的態度和表徵（內心世界）。因此，不要把「現在的年輕人都太脆弱」、「沒事無病呻吟」這類話語放在心上。這不是你太脆弱，是這個催生焦慮和不安的社會氛圍，正在動搖你的心靈和表徵。