頭痛專題（下）頭痛改善密技
動一動 頭痛不再來

圖片、資料提供／今周刊《頭痛女子完治手冊》

日常生活中存在許多引發頭痛的陷阱，就任日本北里大學醫學系神經內科客座教授五十嵐久佳在其著作的《頭痛女子完治手冊》書中指出， 其實， 只要平日多下一點工夫，藉由簡單的方法，不僅能讓自己心情愉快，最重要的是還可以預防頭痛。

預防保養篇

【每天花三分鐘做頭痛體操】

＊消除頭痛的根源，也就是頸部和肩膀的痠痛。

＊給予負責調整腦部疼痛的系統適當的刺激，有助於預防偏頭痛。

＊緩和緊張型頭痛的疼痛感。

▲從今天開始每天都要做頭痛體操。

【 洗澡前先按摩頭皮 】

＊放鬆緊繃的頭皮。

＊消除浮腫，讓人神清氣爽。

TIPS：按摩頭皮能讓僵硬的頭皮恢復彈性，也能預防頭皮鬆弛

肩頸肌肉一旦緊繃，會使得血液循環不良，流向頭部的血液或淋巴液就很容易被阻塞，導致頭皮僵硬、腫脹。藉由按摩頭皮，能減輕頭痛，也能消除眼睛疲勞，讓眼睛炯炯有神，還具有將鬆弛的臉皮拉緊的驚喜效果！

可以用太白胡麻油（也可以用食用麻油、香油來代替），讓手指更加滑順，洗完澡後頭髮也會變得更有光澤。首先用手指頭的第二關節，上下用力按壓有一根三叉神經通過的額頭。接著用指尖輕輕敲打整片頭皮，給予刺激。然後再把手當成梳子，從髮際往後腦杓按摩，直接抓住髮根，輕輕握住，拉扯十次左右。請務必養成每天按摩頭皮的習慣，便能應付突發的緊張型頭痛。

▲洗澡前用精油按摩頭皮很有效。

緊急處理篇

【用力刺激臉部與頭部的穴道】

＊直接針對痛的地方進行按壓。

＊抑制神經亢奮，防止頭痛範圍擴大。

＊頭痛的時候能馬上處理。


TIPS：為什麼要刺激疼痛部位的穴道

據說對頭痛有效的穴道有好幾個，其中劇烈疼痛時，一按就能馬上見效的穴道，就是頭痛時疼痛的部位。

強烈的刺激並不是為了要靠痛楚來轉移對頭痛的注意力。這裡所介紹的穴道，皆位於傳導疼痛的神經上，藉由給予強烈的刺激，能夠直接影響神經，就能讓亢奮冷靜下來，將頭痛控制到最小。

一般都是用指尖來按壓穴道，但是若想給予強烈的刺激，建議如圖所示，用手指的第二關節使勁按摩。這樣的話，即使頭痛發作，靠著非常用力的拚命按壓，很多人也都會覺得「痛得好過癮」。

▲利用「痛得很過癮的刺激」來減輕頭痛。

【頸部按摩】

＊讓頸部到頭部的血液循環變好。

＊消除眼睛疲勞。

▲用雙手的三根手指按壓頸部。