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頭痛專題(下)頭痛改善密技 動一動 頭痛不再來 

頭痛專題(下)頭痛改善密技 動一動 頭痛不再來


代碼 RICH201807007

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RICH達人 | 2018年

RICH達人NO132期(7月號)

頭痛專題(下)頭痛改善密技
動一動 頭痛不再來

圖片、資料提供/今周刊《頭痛女子完治手冊》


日常生活中存在許多引發頭痛的陷阱,就任日本北里大學醫學系神經內科客座教授五十嵐久佳在其著作的《頭痛女子完治手冊》書中指出, 其實, 只要平日多下一點工夫,藉由簡單的方法,不僅能讓自己心情愉快,最重要的是還可以預防頭痛。

預防保養篇


【每天花三分鐘做頭痛體操】

*消除頭痛的根源,也就是頸部和肩膀的痠痛。

*給予負責調整腦部疼痛的系統適當的刺激,有助於預防偏頭痛。

*緩和緊張型頭痛的疼痛感。


從今天開始每天都要做頭痛體操。

▲從今天開始每天都要做頭痛體操。



【 洗澡前先按摩頭皮 】

*放鬆緊繃的頭皮。

*消除浮腫,讓人神清氣爽。

TIPS:按摩頭皮能讓僵硬的頭皮恢復彈性,也能預防頭皮鬆弛

肩頸肌肉一旦緊繃,會使得血液循環不良,流向頭部的血液或淋巴液就很容易被阻塞,導致頭皮僵硬、腫脹。藉由按摩頭皮,能減輕頭痛,也能消除眼睛疲勞,讓眼睛炯炯有神,還具有將鬆弛的臉皮拉緊的驚喜效果!

可以用太白胡麻油(也可以用食用麻油、香油來代替),讓手指更加滑順,洗完澡後頭髮也會變得更有光澤。首先用手指頭的第二關節,上下用力按壓有一根三叉神經通過的額頭。接著用指尖輕輕敲打整片頭皮,給予刺激。然後再把手當成梳子,從髮際往後腦杓按摩,直接抓住髮根,輕輕握住,拉扯十次左右。請務必養成每天按摩頭皮的習慣,便能應付突發的緊張型頭痛。


洗澡前用精油按摩頭皮很有效。

▲洗澡前用精油按摩頭皮很有效。


緊急處理篇


【用力刺激臉部與頭部的穴道】

*直接針對痛的地方進行按壓。

*抑制神經亢奮,防止頭痛範圍擴大。

*頭痛的時候能馬上處理。


TIPS:為什麼要刺激疼痛部位的穴道

據說對頭痛有效的穴道有好幾個,其中劇烈疼痛時,一按就能馬上見效的穴道,就是頭痛時疼痛的部位。

強烈的刺激並不是為了要靠痛楚來轉移對頭痛的注意力。這裡所介紹的穴道,皆位於傳導疼痛的神經上,藉由給予強烈的刺激,能夠直接影響神經,就能讓亢奮冷靜下來,將頭痛控制到最小。

一般都是用指尖來按壓穴道,但是若想給予強烈的刺激,建議如圖所示,用手指的第二關節使勁按摩。這樣的話,即使頭痛發作,靠著非常用力的拚命按壓,很多人也都會覺得「痛得好過癮」。


利用「痛得很過癮的刺激」來減輕頭痛。

▲利用「痛得很過癮的刺激」來減輕頭痛。



【頸部按摩】

*讓頸部到頭部的血液循環變好。

*消除眼睛疲勞。


用雙手的三根手指按壓頸部。

▲用雙手的三根手指按壓頸部。



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