精油日常
精油專家教您如何「芳香日日」（TV版）

文／洪詩茵 攝影／何佳華
部分資料&圖片來源／時報出版《精油日常》（蕭秀琴 著）

精油專家蕭秀琴談薰香器具





精油專家蕭秀琴教您如何調配混合油

近年來，精油愈來愈大眾化，且有愈來愈多的精油愛好者，深入鑽研芳香療法。精油在情緒健康和生理健康的用途上非常廣泛，可以單一使用，也可以混合使用，端看使用者的經驗與喜好而定。然而，精油使用不論在選購上、調配上及運用上都有諸多「眉角」，萬不可輕忽，且聽精油專家蕭秀琴分享她的《精油日常》，教大家如何在生活中巧妙使用精油解決身體上的小不適，並且優化生活環境，追求日日芳香的美好生活。

精油的日常運用

使用精油可收提神舒壓、美容保養、輔助睡眠、防蟲驅蟲、抗菌殺菌、泡澡放鬆、改善氣味等效果，蕭秀琴分享，長期使用精油之後，感覺自己的五感變敏銳了，可以感受得到空氣是否乾淨、食物是否新鮮……，尤其味覺更是明顯，「每當嗅聞薰衣草精油之後， 舌頭上就會有微微的植物氣味。」

所謂芳香療法，主要圍繞在精油的運用，常見的運用方法有薰香、擴香、泡澡、按摩、冷熱敷、嗅聞，以及製作精油手工皂、保養、洗漱用品等等，一般人最常運用精油的方式不外薰香與擴香，因不會與肌膚接觸，使用上比較簡便。蕭秀琴表示，薰香對情緒、呼吸道的作用最為直接，因為可讓環境充滿芳香植物分子，市面上有非常多薰香、擴香的產品，例如：擴香機、薰香瓶、擴香石、無煙精油蠟燭等，擴香機是一種利用插電擴散植物分子的薰香儀器，擴散效果既廣又快；薰香瓶有分插電式與蠟燭加熱式，是在容器中加水再滴入精油，讓植物分子擴散，但也有不需要加水的插電式薰香瓶，一般當作壁燈使用；擴香石對上班族來說非常方便，可以放在辦公桌上，不僅具備裝飾的功能，更是絕佳的療癒方式。

▲精油專家蕭秀琴分享她的精油日常。

▲薰香、擴香器具非常多元，有做成夜燈的插電式薰香瓶；也有簡簡單單的擴香木片，非常適合放在辦公桌前，滴一滴精油就可以滿桌薰香。

▲山龍眼擴香座／無須插電、點火，拔開上面的木塞，將精油滴入中央的小孔中，再插上木塞即可，薰香的範圍較短，適合放在床頭或辦公桌。

▲蕭秀琴隨身攜帶做成心形鍊墜的薰香瓶，取棉片滴上數滴精油，再塞進心形鍊墜中，就能夠讓自己無時無刻沈浸在精油的香氛中。

選購精油四要點

日前新聞報導指出，弘光科技大學化妝品應用系特聘教授易光輝與研究團隊，購買國內二十二件精油進行檢驗，發現其中二十件為調和精油，另有一件精油更含超標塑化劑DEP。市面上精油品牌及販售管道多元，許多使用者又非精油專家，實難在購買時做出判斷，蕭秀琴分享，目前全球並沒有統一的機構進行精油認證，但可以就包裝、產品說明及精油味道，判斷精油品牌是否值得信任。

看包裝：精油保存需隔絕光線與空氣，通常為深咖啡、深藍等深色不透光的玻璃瓶。

讀標示：包裝上的標示必須以拉丁文及國際專業術語註明植物屬性；純精油一定會有PURE一〇〇％的字樣，若為調和油則應標示精油與基底油的百分比；部分植物會因萃取部位（o.p.）不同而製造出不同精油，例如橙花精油與苦橙葉精油，原則上精油濃度、萃取部位的不同都會影響精油價格，以花瓣類精油價格最高。

聞味道：好的精油可以聞到其中細膩的元素，壞掉或不好的精油只能聞到單一而刺鼻的味道。

選品牌：精油乃萃取植物精華，大量植物只能萃取出一小滴精華，因此價格上絕不可能過於便宜。初入門者，建議可以挑選大品牌，例如加拿大的「伊聖詩」或英國的「尼爾氏neal's yard」有一定品質、價格一般；網路起家的「芳療家」，是從國外原裝進口或從國外購入後在台灣包裝，有一定品質；另外，被統稱為「女巫」、喜愛精油的國內女性，也會認真發掘好精油，撰寫報告並做個人銷售，「Fance Fraicheur」是一位台灣女性自創的精油品牌，她在南法買地種玫瑰、薰衣草，其「真正薰衣草」精油味道獨特，令人難忘。

除此之外，近來有一款結合中藥本草與西方芳療的漢本草精油「神氣」，備受精油界關注，產品在日本獲得極大迴響，也是值得消費者信任的芳療品牌之一。

調配混合油訣竅

精油具備揮發性及高濃縮特質，蕭秀琴提醒，除了薰衣草、茶樹、羅馬洋甘菊這三種精油之外，其他精油都不能直接塗抹在肌膚上，一定要有媒介物質，透過水、乳液或者是基底油才能使用在肌膚上。一般而言，基底油是精油按摩最好的媒介物，也是最能調和精油的媒介物，至於基底油與精油混合調配的安全比例為【基底油二（毫升）：精油一（滴）】，也就是十毫升基底油、五滴精油。

基底油的基本款有小麥胚芽油、甜杏仁油、葡萄籽油、荷荷芭油、杏桃仁油，但近年來台灣芳療品牌愈來愈多，也讓基底油的選擇愈來愈多元，包括：榛果油、堅果油、向日葵油等。蕭秀琴進一步表示，一般而言，基底油的確可以單獨使用，但具備治療效果且萃取濃度較強的治療用基底油，並不建議單獨使用，與其他基底油混合時，劑量也不宜過高，安全比例為【基底油三：治療用油二】，玫瑰籽油、胡蘿蔔浸泡油、月見草油、金盞花油都是著名的治療用油，近來玻璃苣油、聖約翰草油效果也頗佳，在配方中愈來愈常見。

蕭秀琴表示，混合油的配方及調配原則，端看自己想要強調的效果或者喜歡的氣味，最好能夠對基底油的特質與效果有所了解，還要具備精油植物的知識，如此，自然可以調出自己喜歡的氣味及想要的效果。

◆基底油：植物油，芳香療法使用的基底油必須是冷壓萃取（溫度在六○度以下），基底油可單獨使用，也可以與不同特質的基底油混合，再與精油調配使用。

◆精油：從植物中萃取，不做任何加工與添加，乃一○○％純精油，揮發性高、高濃縮，有單方精油與複方精油之分，不論單方、複方，皆為純精油，不能直接塗抹在肌膚上。

◆混合油（按摩油）：由精油與基底油調和而成，可以是一種精油加一種基底油、多種精油加一種基底油、或多種精油加多種基底油。

◆浸泡油：屬於基底油，乃將植材浸泡在植物油中，溶出植材的成分，可直接塗抹肌膚。但若是萃取濃度較強的治療用基底油，例如金盞花浸泡油、胡羅蔔浸泡油，不建議單獨使用。

常見精油的應用配方

薰衣草

薰衣草精油從氣味到使用都非常大眾化，為可直接使用在皮膚上的溫和精油，然孕婦與低血壓患者要避免使用。薰衣草精油是蕭秀琴老師最常使用的精油之一，她隨身攜帶的聞香瓶，通常是滴上一兩滴薰衣草或苦橙葉精油。她並建議，可將薰衣草精油當成萬用油隨身攜帶，每當感到身體搔癢或情緒不適都可使用。

運用方式：

一、製作噴霧：以一○○毫升純水加二○滴精油，隨時噴灑在空間中或自己身上。

二、薰香與擴香：使用薰香或擴香器具，或在溫水中滴七、八滴精油。

三、沐浴與泡澡：薰衣草的放鬆、鎮靜效果佳，泡薰衣草浴，或是以滴上薰衣草精油的毛巾包裹蓮蓬頭進行淋浴，都很合宜。

四、熱敷與蒸氣：在一盆熱水中滴幾滴精油，將臉趴在盆子上，最好是以熱毛巾敷臉，可趁熱解決鼻頭粉刺。

五、萬用凝膠：五○毫升左右的蘆薈凝膠加二十五滴薰衣草精油，可用於消毒、鎮靜、緩解疼痛、紅腫，舒緩傷害或不適，尤其對曬傷更是效果絕佳，便於隨身攜帶、使用。

六、乳液：以無味道的基底乳液與薰衣草精油拌勻，長期使用可對付惱人的粉刺與青春痘問題。



按摩配方：

薰衣草精油目前常使用的三個品種為真正薰衣草、穗花薰衣草及醒目薰衣草，可依其特性運用在不同的症狀上。

◆ 壓力、睡眠困擾

真正薰衣草-----10滴

苦橙葉-----5滴

天竺葵-----3滴

向日葵油-----20毫升

手法：滴幾滴在胸口及足弓上按摩。



◆ 過度敏感者的焦慮、緊張

真正薰衣草-----10滴

羅馬洋甘菊-----3滴

橙花-----1滴

向日葵油-----20毫升

手法：晚上睡覺前，滴幾滴在胸口及足弓上按摩。



◆ 前額頭痛

穗花薰衣草-----5滴

薄荷-----3滴

冬青-----5滴

向日葵油-----20毫升

手法：滴一兩滴在前額疼痛處按摩。



◆ 重複感染的粉刺

穗花薰衣草-----10滴

月桂-----5滴

茶樹-----5滴

向日葵油-----20毫升

手法：滴一兩滴在粉刺上。



◆ 肌肉痙攣

醒目薰衣草-----20滴

花梨木-----10滴

迷迭香-----10滴

向日葵油----- 30毫升

手法：滴幾滴在疼痛部位按摩直到肌肉放鬆為止。



洋甘菊

洋甘菊精油只取花朵蒸餾，且只能萃取出○‧一％，因此特別珍貴，價格也高貴。蕭秀琴指出，較常用於萃取精油的洋甘菊有三種，羅馬洋甘菊、德國洋甘菊及摩洛哥野甘菊，德國洋甘菊精油呈現深藍色且具強烈的青草氣味；羅馬洋甘菊偏鮮黃色、味道甜美；摩洛哥洋甘菊精油顏色接近羅馬洋甘菊精油，且較清淡、效果較不直接，價格上也較便宜。

因三款洋甘菊精油價格及作用上各有不同，購買時務必確認瓶身上的學名，避免混淆。

按摩配方：

◆過度敏感又焦慮

羅馬洋甘菊-----5滴

橙花-----3滴

高地薰衣草-----2滴

甜杏仁油-----20毫升

手法：晚上睡覺前，用一、二滴在胸口及足弓上按摩。



◆打嗝（因食物引發的急症）

羅馬洋甘菊-----3滴

橘子-----2滴

羅勒-----2滴

茴香-----2滴

甜杏仁油-----10毫升

手法：不適時取數滴按摩腹部。



◆胃灼熱（因食物引發的急症）

羅馬洋甘菊-----4滴

馬鬱蘭-----2滴

薄荷-----2滴

甜杏仁油-----10毫升

手法：不適時取數滴按摩腹部。



◆關節炎

德國洋甘菊-----5滴

尤加利-----2滴

迷迭香-----2滴

杜松子-----2滴

甜杏仁油或酪梨油-----20毫升

手法：取數滴按摩關節。



◆關節排毒

德國洋甘菊-----5滴

杜松子-----3滴

檸檬-----3滴

迷迭香----- 2滴

甜杏仁油或酪梨油-----20毫升

手法：取數滴按摩關節。



◆關節紅腫

德國洋甘菊-----5滴

薰衣草-----5滴

迷迭香-----5滴

甜杏仁油或酪梨油-----20毫升

手法：取數滴按摩關節。



薄荷

薄荷成分的保養用品相當常見，多做成膏狀、乳液或精油棒，對於臨時性的頭暈、頭痛、感冒不適與蚊蟲叮咬非常好用，也可退散怒氣與昏沉。蕭秀琴分享，一般用來萃取精油的薄荷約三種，市面上較高品級是以綠薄荷與水薄荷雜交的胡椒薄荷，中文通常翻成辣薄荷或歐薄荷。薄荷精油氣味強烈，依個人感受不同，可能帶來清爽、辛辣、灼熱等感覺，提神效果絕佳，但因侵入性強，與其他精油調配，比例上相對微量（五至十％）的薄荷能活化其他精油，若比例太重，會讓其他精油無法發揮其優點。

按摩配方：

◆偏頭痛、太陽穴疼痛（非經常性，且理解原因）

薄荷-----2滴

薰衣草-----4滴

羅勒-----2滴

堅果類基底油-----約10毫升

手法：於耳後、太陽穴、下頜、腳底、四肢由末端往上按摩。



◆消化不良

薄荷、馬鬱蘭、肉桂-----共7〜 8滴

堅果類基底油-----約10毫升

手法：於腹部上方局部熱敷，和背部下方至尾椎上方之間按摩。

精油使用小叮嚀

蕭秀琴提醒，混合油調配的比例有其專業性，必須對個別精油的功用與特性有所了解，需深入學習，建議不可自行決定調配比例，最好遵守專家擬定的配方。使用上，只要是花瓣類精油，有體況者（孕婦）最好避免使用；薄荷精油因為侵入性強，具備冷卻特質，切忌泡澡時使用，以免突然急遽變冷；雪松精油清潔效果好，但味道刺鼻，通常會添加其他東西使用；依蘭依蘭是來自熱帶地區的催情花，有香水樹之稱，「香奈兒五號」的主要成分之一就有依蘭依蘭，因此，建議晚上使用依蘭依蘭精油為佳，諸如此類精油使用上的注意事項，會依據各款精油的特色略有不同，使用前務必詳細了解。

＊提醒：芳香療法是一種自然療法，不能視為正統醫學，若有任何不適，應尋求合法專業醫師處理，以免延誤就醫，錯失最佳時機。

▲精油的功用受醫師肯定，一位醫師特別研發漢本草精油，設計出金木水火土的五行精油。

▲蕭秀琴個人小檔案。