精油日常
精油專家教您如何「芳香日日」(TV版)
文/洪詩茵 攝影/何佳華
部分資料&圖片來源/時報出版《精油日常》(蕭秀琴 著)
精油專家蕭秀琴談薰香器具
精油專家蕭秀琴教您如何調配混合油
近年來,精油愈來愈大眾化,且有愈來愈多的精油愛好者,深入鑽研芳香療法。精油在情緒健康和生理健康的用途上非常廣泛,可以單一使用,也可以混合使用,端看使用者的經驗與喜好而定。然而,精油使用不論在選購上、調配上及運用上都有諸多「眉角」,萬不可輕忽,且聽精油專家蕭秀琴分享她的《精油日常》,教大家如何在生活中巧妙使用精油解決身體上的小不適,並且優化生活環境,追求日日芳香的美好生活。
精油的日常運用
使用精油可收提神舒壓、美容保養、輔助睡眠、防蟲驅蟲、抗菌殺菌、泡澡放鬆、改善氣味等效果,蕭秀琴分享,長期使用精油之後,感覺自己的五感變敏銳了,可以感受得到空氣是否乾淨、食物是否新鮮……,尤其味覺更是明顯,「每當嗅聞薰衣草精油之後, 舌頭上就會有微微的植物氣味。」
所謂芳香療法,主要圍繞在精油的運用,常見的運用方法有薰香、擴香、泡澡、按摩、冷熱敷、嗅聞,以及製作精油手工皂、保養、洗漱用品等等,一般人最常運用精油的方式不外薰香與擴香,因不會與肌膚接觸,使用上比較簡便。蕭秀琴表示,薰香對情緒、呼吸道的作用最為直接,因為可讓環境充滿芳香植物分子,市面上有非常多薰香、擴香的產品,例如:擴香機、薰香瓶、擴香石、無煙精油蠟燭等,擴香機是一種利用插電擴散植物分子的薰香儀器,擴散效果既廣又快;薰香瓶有分插電式與蠟燭加熱式,是在容器中加水再滴入精油,讓植物分子擴散,但也有不需要加水的插電式薰香瓶,一般當作壁燈使用;擴香石對上班族來說非常方便,可以放在辦公桌上,不僅具備裝飾的功能,更是絕佳的療癒方式。
▲精油專家蕭秀琴分享她的精油日常。
▲薰香、擴香器具非常多元,有做成夜燈的插電式薰香瓶;也有簡簡單單的擴香木片,非常適合放在辦公桌前,滴一滴精油就可以滿桌薰香。
▲山龍眼擴香座/無須插電、點火,拔開上面的木塞,將精油滴入中央的小孔中,再插上木塞即可,薰香的範圍較短,適合放在床頭或辦公桌。
▲蕭秀琴隨身攜帶做成心形鍊墜的薰香瓶,取棉片滴上數滴精油,再塞進心形鍊墜中,就能夠讓自己無時無刻沈浸在精油的香氛中。
選購精油四要點
日前新聞報導指出,弘光科技大學化妝品應用系特聘教授易光輝與研究團隊,購買國內二十二件精油進行檢驗,發現其中二十件為調和精油,另有一件精油更含超標塑化劑DEP。市面上精油品牌及販售管道多元,許多使用者又非精油專家,實難在購買時做出判斷,蕭秀琴分享,目前全球並沒有統一的機構進行精油認證,但可以就包裝、產品說明及精油味道,判斷精油品牌是否值得信任。
看包裝:精油保存需隔絕光線與空氣,通常為深咖啡、深藍等深色不透光的玻璃瓶。
讀標示:包裝上的標示必須以拉丁文及國際專業術語註明植物屬性;純精油一定會有PURE一〇〇%的字樣,若為調和油則應標示精油與基底油的百分比;部分植物會因萃取部位(o.p.)不同而製造出不同精油,例如橙花精油與苦橙葉精油,原則上精油濃度、萃取部位的不同都會影響精油價格,以花瓣類精油價格最高。
聞味道:好的精油可以聞到其中細膩的元素,壞掉或不好的精油只能聞到單一而刺鼻的味道。
選品牌:精油乃萃取植物精華,大量植物只能萃取出一小滴精華,因此價格上絕不可能過於便宜。初入門者,建議可以挑選大品牌,例如加拿大的「伊聖詩」或英國的「尼爾氏neal's yard」有一定品質、價格一般;網路起家的「芳療家」,是從國外原裝進口或從國外購入後在台灣包裝,有一定品質;另外,被統稱為「女巫」、喜愛精油的國內女性,也會認真發掘好精油,撰寫報告並做個人銷售,「Fance Fraicheur」是一位台灣女性自創的精油品牌,她在南法買地種玫瑰、薰衣草,其「真正薰衣草」精油味道獨特,令人難忘。
除此之外,近來有一款結合中藥本草與西方芳療的漢本草精油「神氣」,備受精油界關注,產品在日本獲得極大迴響,也是值得消費者信任的芳療品牌之一。
調配混合油訣竅
精油具備揮發性及高濃縮特質,蕭秀琴提醒,除了薰衣草、茶樹、羅馬洋甘菊這三種精油之外,其他精油都不能直接塗抹在肌膚上,一定要有媒介物質,透過水、乳液或者是基底油才能使用在肌膚上。一般而言,基底油是精油按摩最好的媒介物,也是最能調和精油的媒介物,至於基底油與精油混合調配的安全比例為【基底油二(毫升):精油一(滴)】,也就是十毫升基底油、五滴精油。
基底油的基本款有小麥胚芽油、甜杏仁油、葡萄籽油、荷荷芭油、杏桃仁油,但近年來台灣芳療品牌愈來愈多,也讓基底油的選擇愈來愈多元,包括:榛果油、堅果油、向日葵油等。蕭秀琴進一步表示,一般而言,基底油的確可以單獨使用,但具備治療效果且萃取濃度較強的治療用基底油,並不建議單獨使用,與其他基底油混合時,劑量也不宜過高,安全比例為【基底油三:治療用油二】,玫瑰籽油、胡蘿蔔浸泡油、月見草油、金盞花油都是著名的治療用油,近來玻璃苣油、聖約翰草油效果也頗佳,在配方中愈來愈常見。
蕭秀琴表示,混合油的配方及調配原則,端看自己想要強調的效果或者喜歡的氣味,最好能夠對基底油的特質與效果有所了解,還要具備精油植物的知識,如此,自然可以調出自己喜歡的氣味及想要的效果。
◆基底油:植物油,芳香療法使用的基底油必須是冷壓萃取(溫度在六○度以下),基底油可單獨使用,也可以與不同特質的基底油混合,再與精油調配使用。
◆精油:從植物中萃取,不做任何加工與添加,乃一○○%純精油,揮發性高、高濃縮,有單方精油與複方精油之分,不論單方、複方,皆為純精油,不能直接塗抹在肌膚上。
◆混合油(按摩油):由精油與基底油調和而成,可以是一種精油加一種基底油、多種精油加一種基底油、或多種精油加多種基底油。
◆浸泡油:屬於基底油,乃將植材浸泡在植物油中,溶出植材的成分,可直接塗抹肌膚。但若是萃取濃度較強的治療用基底油,例如金盞花浸泡油、胡羅蔔浸泡油,不建議單獨使用。
常見精油的應用配方
薰衣草薰衣草精油從氣味到使用都非常大眾化,為可直接使用在皮膚上的溫和精油,然孕婦與低血壓患者要避免使用。薰衣草精油是蕭秀琴老師最常使用的精油之一,她隨身攜帶的聞香瓶,通常是滴上一兩滴薰衣草或苦橙葉精油。她並建議,可將薰衣草精油當成萬用油隨身攜帶,每當感到身體搔癢或情緒不適都可使用。
運用方式:
一、製作噴霧:以一○○毫升純水加二○滴精油,隨時噴灑在空間中或自己身上。
二、薰香與擴香:使用薰香或擴香器具,或在溫水中滴七、八滴精油。
三、沐浴與泡澡:薰衣草的放鬆、鎮靜效果佳,泡薰衣草浴,或是以滴上薰衣草精油的毛巾包裹蓮蓬頭進行淋浴,都很合宜。
四、熱敷與蒸氣:在一盆熱水中滴幾滴精油,將臉趴在盆子上,最好是以熱毛巾敷臉,可趁熱解決鼻頭粉刺。
五、萬用凝膠:五○毫升左右的蘆薈凝膠加二十五滴薰衣草精油,可用於消毒、鎮靜、緩解疼痛、紅腫,舒緩傷害或不適,尤其對曬傷更是效果絕佳,便於隨身攜帶、使用。
六、乳液:以無味道的基底乳液與薰衣草精油拌勻,長期使用可對付惱人的粉刺與青春痘問題。
按摩配方:
薰衣草精油目前常使用的三個品種為真正薰衣草、穗花薰衣草及醒目薰衣草,可依其特性運用在不同的症狀上。
◆ 壓力、睡眠困擾
真正薰衣草-----10滴
苦橙葉-----5滴
天竺葵-----3滴
向日葵油-----20毫升
手法:滴幾滴在胸口及足弓上按摩。
◆ 過度敏感者的焦慮、緊張
真正薰衣草-----10滴
羅馬洋甘菊-----3滴
橙花-----1滴
向日葵油-----20毫升
手法:晚上睡覺前,滴幾滴在胸口及足弓上按摩。
◆ 前額頭痛
穗花薰衣草-----5滴
薄荷-----3滴
冬青-----5滴
向日葵油-----20毫升
手法:滴一兩滴在前額疼痛處按摩。
◆ 重複感染的粉刺
穗花薰衣草-----10滴
月桂-----5滴
茶樹-----5滴
向日葵油-----20毫升
手法:滴一兩滴在粉刺上。
◆ 肌肉痙攣
醒目薰衣草-----20滴
花梨木-----10滴
迷迭香-----10滴
向日葵油----- 30毫升
手法:滴幾滴在疼痛部位按摩直到肌肉放鬆為止。
洋甘菊
洋甘菊精油只取花朵蒸餾,且只能萃取出○‧一%,因此特別珍貴,價格也高貴。蕭秀琴指出,較常用於萃取精油的洋甘菊有三種,羅馬洋甘菊、德國洋甘菊及摩洛哥野甘菊,德國洋甘菊精油呈現深藍色且具強烈的青草氣味;羅馬洋甘菊偏鮮黃色、味道甜美;摩洛哥洋甘菊精油顏色接近羅馬洋甘菊精油,且較清淡、效果較不直接,價格上也較便宜。
因三款洋甘菊精油價格及作用上各有不同,購買時務必確認瓶身上的學名,避免混淆。
按摩配方:
◆過度敏感又焦慮
羅馬洋甘菊-----5滴
橙花-----3滴
高地薰衣草-----2滴
甜杏仁油-----20毫升
手法:晚上睡覺前,用一、二滴在胸口及足弓上按摩。
◆打嗝(因食物引發的急症)
羅馬洋甘菊-----3滴
橘子-----2滴
羅勒-----2滴
茴香-----2滴
甜杏仁油-----10毫升
手法:不適時取數滴按摩腹部。
◆胃灼熱(因食物引發的急症)
羅馬洋甘菊-----4滴
馬鬱蘭-----2滴
薄荷-----2滴
甜杏仁油-----10毫升
手法:不適時取數滴按摩腹部。
◆關節炎
德國洋甘菊-----5滴
尤加利-----2滴
迷迭香-----2滴
杜松子-----2滴
甜杏仁油或酪梨油-----20毫升
手法:取數滴按摩關節。
◆關節排毒
德國洋甘菊-----5滴
杜松子-----3滴
檸檬-----3滴
迷迭香----- 2滴
甜杏仁油或酪梨油-----20毫升
手法:取數滴按摩關節。
◆關節紅腫
德國洋甘菊-----5滴
薰衣草-----5滴
迷迭香-----5滴
甜杏仁油或酪梨油-----20毫升
手法:取數滴按摩關節。
薄荷
薄荷成分的保養用品相當常見,多做成膏狀、乳液或精油棒,對於臨時性的頭暈、頭痛、感冒不適與蚊蟲叮咬非常好用,也可退散怒氣與昏沉。蕭秀琴分享,一般用來萃取精油的薄荷約三種,市面上較高品級是以綠薄荷與水薄荷雜交的胡椒薄荷,中文通常翻成辣薄荷或歐薄荷。薄荷精油氣味強烈,依個人感受不同,可能帶來清爽、辛辣、灼熱等感覺,提神效果絕佳,但因侵入性強,與其他精油調配,比例上相對微量(五至十%)的薄荷能活化其他精油,若比例太重,會讓其他精油無法發揮其優點。
按摩配方:
◆偏頭痛、太陽穴疼痛(非經常性,且理解原因)
薄荷-----2滴
薰衣草-----4滴
羅勒-----2滴
堅果類基底油-----約10毫升
手法:於耳後、太陽穴、下頜、腳底、四肢由末端往上按摩。
◆消化不良
薄荷、馬鬱蘭、肉桂-----共7〜 8滴
堅果類基底油-----約10毫升
手法:於腹部上方局部熱敷,和背部下方至尾椎上方之間按摩。
精油使用小叮嚀
蕭秀琴提醒,混合油調配的比例有其專業性,必須對個別精油的功用與特性有所了解,需深入學習,建議不可自行決定調配比例,最好遵守專家擬定的配方。使用上,只要是花瓣類精油,有體況者(孕婦)最好避免使用;薄荷精油因為侵入性強,具備冷卻特質,切忌泡澡時使用,以免突然急遽變冷;雪松精油清潔效果好,但味道刺鼻,通常會添加其他東西使用;依蘭依蘭是來自熱帶地區的催情花,有香水樹之稱,「香奈兒五號」的主要成分之一就有依蘭依蘭,因此,建議晚上使用依蘭依蘭精油為佳,諸如此類精油使用上的注意事項,會依據各款精油的特色略有不同,使用前務必詳細了解。
*提醒:芳香療法是一種自然療法,不能視為正統醫學,若有任何不適,應尋求合法專業醫師處理,以免延誤就醫,錯失最佳時機。
▲精油的功用受醫師肯定,一位醫師特別研發漢本草精油,設計出金木水火土的五行精油。
▲蕭秀琴個人小檔案。