您的瀏覽器不支援JavaScript
重大政策聲明專區
:::
:::

 

 

子宮肌瘤的調理與保養 

子宮肌瘤的調理與保養


代碼 RICH202005015

人氣 1410




RICH達人 | 2020年

RICH達人NO154期(05月號)

子宮肌瘤的調理與保養

整理/公關部 資料來源/台北市立聯合醫院


在台灣超過五○%孕齡期女性會有子宮肌瘤問題,發生的原因與雌激素有關,症狀有經血量多、經痛、下腹部壓痛感,也有些人沒有明顯症狀,直到不孕或是流產才發現。西醫用賀爾蒙治療,有的人會出現類似更年期的副作用,或是手術切除,但對於尚未懷孕的女性較難接受,中醫這時可以提供另一個選擇。


不少女性都有子宮肌瘤的困擾。

▲不少女性都有子宮肌瘤的困擾。


食物是關鍵

子宮肌瘤在中醫認為屬於「血瘀」,又叫做「癥瘕」、「積聚」、「石瘕」等名稱,治療上基本會分經期以及非經期用藥有所不同,經期治療以止血祛瘀為主,避免經血量過多或是經來天數過長,非經期則是軟堅化瘀,以縮小肌瘤為主要目標,如果是想要懷孕,可以先讓肌瘤縮小,再使用助孕藥物。

生活作息、飲食也會影響子宮肌瘤,市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示,子宮肌瘤與生活飲食有很大的關連,子宮肌瘤對雌激素有高度敏感性,也就是說雌激素是刺激子宮肌瘤成長的必要條件。因此要保持子宮內的健康環境,良好的雌激素代謝是不可或缺的。此外,飲食習慣對於子宮肌瘤的增長扮演著很大的角色,中醫在治療子宮肌瘤有一個很重要的環節就是改變患者飲食習慣,避免一些子宮肌瘤的「高危險」食物,對於預防或延緩子宮肌瘤的復發是有幫助的。

周宗翰指出,子宮肌瘤的形成與雌激素在身體的波動有關係,而主食為高熱量、高油脂的婦女在臨床上特別容易誘發子宮肌瘤,例如:油炸食物如炸雞、洋芋片、炸排骨中的飽和脂肪酸、反式脂肪酸和膽固醇都會導致荷爾蒙失調,另外食物在油炸過程中也會產生自由基,使細胞被氧化破壞,容易出現子宮與卵巢機能的紊亂。

高脂肪食物促進某些激素的生成和釋放,飲食中的大魚大肉,特別是蹄膀或是豬五花那麼好吃的油脂,攝取就必須要適量。此外,麻油炒雞佛也是其中一道地雷菜,常有人說女性多吃雞睪丸,皮膚會變得美麗,雞睪丸裡的確含有荷爾蒙,膽固醇與油脂更是高,子宮肌瘤朋友要特別注意,避免食用過多與動物生殖系統有關的食物或是含有大量激素的食品。


避免高脂肪食物。

▲避免高脂肪食物。


高纖 低脂 低糖

子宮肌瘤患者的飲食原則以高纖、低脂、低糖為主,常見的抗氧化食物,可以有效清除自由基。包含花椰菜、青椒,堅果類的杏仁、核桃等,和全穀類的糙米、小麥、燕麥等。另外高鈣食物如牛奶、蝦皮、海帶等,也有助於子宮的調養,還能夠促進子宮細胞生長,對子宮發育和卵巢健康都有幫助。飲食中應增加攝取蔬果量,因為蔬果中的各種植化素,具有抑制發炎、降低腫瘤生長的優點,有助於減少子宮肌瘤的發生率,但是這類蔬果要煮熟,水果也務必在早上食用。

平時補充優質蛋白質,例如瘦肉、魚肉等,取代肥肉的攝取,可以幫助代謝機能穩定,使身體荷爾蒙正常分泌,避免肥胖的發生。但是豆製品、山藥要適量而止,豆製品以及山藥都是屬於植物性的荷爾蒙,少量的攝取並不會對肌瘤造成影響,但是多量就不行。


患有子宮肌瘤的女性,豆製品需適量。

▲患有子宮肌瘤的女性,豆製品需適量。


關於子宮肌瘤的保養,在生活上要注意以下事項:

1.飲食:要避免服用過多影響雌激素的食物,比如大豆異黃酮類保健食品、月見草、蜂王乳、蟹黃、蝦卵等,另外要注意的是減少環境賀爾蒙對雌激素的刺激,平時少用塑膠類製品、香水、香精等。

2.減重:因為身體越肥胖,過多的脂肪細胞,會讓身體內雌激素濃度較高,容易促進子宮肌瘤生長,平時可以按壓腹部的穴道幫助消脂,比如天樞、水分、關元穴等。

3.按壓百會穴:如果肌瘤導致經血量多,在睡時將百會穴附近的頭髮用髮夾夾住,能夠減少經血量,不用再擔心會有貧血。

中醫針灸與調理可改善身體氣血循環,與穩定女性荷爾蒙與內分泌系統。此外,運動是最好穩定荷爾蒙方式,特別是心肺運動,每週規律運動七小時以上的女性,可有效降低子宮肌瘤風險。


中醫的調理

北市聯醫仁愛院區中醫科謝旭東醫師指出,中藥的「桂枝茯苓丸」是以活血化瘀來消除子宮肌瘤,此方能夠擴張血管,促進子宮血液循環,所以不只幫助代謝掉肌瘤,也能讓子宮內膜重新建立,古代創立此方在懷孕婦女也能使用,也能有安胎的效果,但是必須在醫師的建議下服用,才能達到安全及有效。


調整情緒別熬夜

有些婦女選擇切除子宮肌瘤,但不代表治癒子宮肌瘤,切除之後如果沒有改變生活習慣,復發率高達七○%以上。特別是身體的內分泌失調與生活作息有關,不管是接受外來環境荷爾蒙的影響,或是因為生活壓力與熬夜造成的內分泌失調,都是現代女性容易長肌瘤的主要原因。子宮肌瘤並不全然是賀爾蒙的分泌過多,反而是賀爾蒙波動過大才是刺激子宮長肌瘤的關鍵,也就是西醫常說的「賀爾蒙分泌失調」,要不都沒分泌,一分泌就突然大量,賀爾蒙分泌波動大、不夠穩定,是導致子宮肌瘤的最普遍原因。

而女性情緒常常是造成內分泌紊亂,導致賀爾蒙波動大的罪魁禍首。周宗翰認為,女性面臨著生活和工作的雙重精神壓力,易產生抑鬱情緒,女性自身的抑鬱情緒,很容易讓內分泌的波動過大,另一個幫兇就是熬夜,品質良好的睡眠可通過下視丘與腦下垂體影響內源賀爾蒙的穩定。臨床上,長期睡眠不足的女性罹患子宮肌瘤的比例偏高,睡眠行為對子宮肌瘤的發生有一定影響,所以在臨床上調理肌瘤體質,首重要讓患者有良好的睡眠品質,為了生活不得已要上夜班,最嚴格的要求就是固定生理時鐘,該睡覺的時間就一定要就寢,因為穩定的生活作息與良好的睡眠品質,對於改善肌瘤體質有絕對的幫助。

周宗翰說,預防與改善子宮肌瘤,先學會疏導不良情緒,遇到焦慮,學會尋找宣洩的方法。當一個人焦慮緊張時,心臟的跳動就會加快,用緩慢的深呼吸能幫助鎮靜下來。當人情緒激動時,儘量控制發脾氣,讓自己找一個安靜的地方,深吸一口氣,然後再慢慢將氣吐出來,反覆多次,對於身體的氣血流暢也有幫助,有助於降低子宮肌瘤發生的機會。


心情低落時,找個安靜的地方,舒緩情緒。

▲心情低落時,找個安靜的地方,舒緩情緒。



關於子宮肌瘤二、三問


吃雞蛋會不會使肌瘤變大?

正常情況下,適度攝取雞蛋(一天一顆)並不會有太大的健康問題,若真的擔心,不妨將雌激素含量高的蛋黃部位捨棄,不過,並不是那麼的必要,因為雞蛋雌激素的含量,沒有想像的那麼可觀,但是要當心蟹黃、蟹膏、蝦膏、動物內臟,雌激素含量原本就較高,同時又容易囤積環境荷爾蒙,攝取時要小心。



藥膳湯可以喝嗎?

品嘗一碗即可。中藥會不會養大子宮肌瘤?如果吃錯了答案絕對是肯定的,如何首烏、桂圓、人參、阿膠等常常放入藥湯燉煮的藥材,如果不是氣虛體寒型的子宮肌瘤,基本上都不適合飲用,但是因為中藥材很貴,所以放入煮雞湯的中藥材,通常份量也不會太多,放最多的常常就是調補脾胃的紅棗與甘草,記得以一碗為限。



愛吃零嘴與甜食怎麼辦?

零食也是女性最愛,閒暇時來一塊蛋糕、巧克力,喝杯下午茶真是一個享受。不過甜食也算是高油脂,高熱量的代表,當身體代謝異常出現胰島素阻抗,進而導致血液中雌激素增高,影響荷蒙爾分泌,就容易產生排卵障礙,誘發多囊性卵巢症候群。因此也要留意,淺嚐適量即可。



可以喝酒嗎?

答案是可以的,但是本身有肝臟功能疾患就不建議過度飲酒、熬夜,這些行為容易造成肝臟機能異常,一旦肝臟機能異常,可能會影響體內荷爾蒙的調節。因為肝臟是體內調節荷爾蒙的重要角色,健康的肝臟的確可以幫助降低子宮肌瘤的發生率,而過度的飲酒會加重肝臟的負擔。



嗜辣一族怎麼辦?

生活中常見的刺激性食物如辣椒、花椒、油脂食品、生薑、大蔥等食物,子宮肌瘤患者食用太多會對子宮形成刺激性影響,嚴重的話會加重病情。對於子宮肌瘤患者來說,儘量要吃新鮮、平淡的食品,不要吃油炸、油膩的食品,罐頭食品也要杜絕,這些食品對於健康都沒有什麼好處。



商品已加入購物車

Faded Short Sleeve T-shirts

子宮肌瘤的調理與保養