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熟齡族悠遊日本Long Stay攻略 

熟齡族悠遊日本Long Stay攻略


代碼 RICH202401015

人氣 510




RICH達人 | 2024年

RICH達人NO196期(1月號)

熟齡族悠遊日本Long Stay攻略

整理/洪詩茵 圖文摘自/貓頭鷹出版《60歲還是要一個人去日本longstay》



讀給你聽



已經60+,心動就該出發,日本逍遙遊,就是現在,不要再等了!

資深報社編輯吳典宜,在59歲退休後一直無法忘懷心中的留學夢,雖然勇敢展開圓夢的留日計畫,卻因為年紀太大而被婉拒入學。他不服氣地開始研究各種長期旅日攻略,竟成為有名的熟齡日本Long Stay旅遊專家,至今已70「高齡」仍每年固定前往日本深度旅遊,足跡遍布京都、札幌、東京、名古屋、大阪等名城市。留學的夢想就此轉彎,成為終身旅日遊學的「老青春背包客」。

這位「老青春背包客」在其新書《60歲還是要一個人去日本longstay》分享他這些年Long Stay日本的經驗之談。

熟齡族體力狀況,可能不如青壯年,無法像年輕時是個耐操超人,能夠起早摸黑玩到飽。建議以享受居遊、安康樂活、行程寬鬆為前提,事先做一點準備功課,讓長短Long Stay都能優游自在。以下分享他個人與許多旅遊達人的經驗,也可供年輕人安排長輩旅行時參考。


日本海岸風景

準備個人藥品用品

個人必須的藥品、醫院藥袋(有就診需求時可給醫師參考)、保健品、常吃常用的食物與用品等,列出清單取捨。想想有無平常飲食習慣或必須的食物?例如日本人習慣喝鮮奶,沒有一般成人奶粉,以前也少有沖泡穀粉,近年來超市已有穀粉類飲品,但沒有台灣普遍,有需求者可帶一些。日本沒有肉鬆、台式魚鬆,但肉製品規定不能帶入境,可選擇日式香鬆、鮭魚鬆替代。

3C用品,首要準備合乎需求的漫遊網卡。手機之外最好帶個行動電源,因為旅行使用機率高很耗電,選擇輕便、快充與電池容量大的。有一個多孔插座也不錯,滿足手機、相機電池等裝置可同時充電。Long Stay時間較久,看個人需求可帶平板或小筆電。

居遊時間長又能自炊者,可考慮帶調理方便的電鍋,日本有電子鍋,少有電鍋。


投保海外旅遊平安險

日本醫療費用高,建議投保附加疾病醫療的旅遊平安險,有備無患。除了選擇合乎自己需求的保險內容,還要注意年齡與保額的限制。

疾病醫療還包括法定傳染病、防疫險的,目前國內只有美商安達、臺灣產物、旺旺友聯承保。日本則有兩家外國人專用的旅平醫療防疫險:


1.「東京海上日動」,只能入境日本後上網投保,年齡限制七十歲。

 https://www.jnto.go.jp/emergency/chc/mi_guide.html

2.完美行代理的「損害保險日本興亞」,可在台灣線上投保,無年齡限制。

 https://tw.wamazing.com/insurance


乾冷氣候對策

防寒乾癢:日本天氣較乾燥,特別是秋冬天乾冷,皮膚容易乾癢起紅疹難過,尤其是下肢腳踝周邊。我常有此困擾,但回台後就好了。只能多補充水分,多擦乳液或止癢乳藥膏,滋潤皮膚防範。外出帶水壺裝熱開水,可潤喉暖身,禦寒衣物以剝洋蔥方式穿著,方便穿脫,減少室內外、車內外溫差太大,如洗三溫暖引起風寒感冒。

加濕防鼻血:濕度低再開暖氣更乾燥,在旅館可借加濕器,或者室內裝盆水(臉盆也可以)、浴室不關門,來提高房間濕度。有時會乾到讓人流鼻血,鼻孔可擦點凡士林或面速力達姆,或用噴鼻器裝開水噴鼻子,也可買加濕口罩來戴,都可保濕防範流鼻血。

防範靜電:另外,太乾燥碰東碰西一直被電也困擾,防範之道有:羊毛尼龍衣物易觸電,改以棉質為主。隨身攜帶金屬物品,如鑰匙、硬幣,觸碰金屬門把後再開門,或手部保濕,先用手摸玻璃、牆壁放電,或擦護手霜也可防靜電。


順暢飲食對策

日本一般餐食蔬菜少,氣候乾燥,容易引起便秘。對策是要設法多喝水,特別是早上與在住處時,聽說檸檬水、蜂蜜水也不錯。再者設法多攝取蔬菜水果等食物。

如日式餐廳,我常選擇「肉野菜炒め定食」、「しょうが焼定食」(生薑燒肉,會搭配很多高麗菜絲),或者吃蔬菜多的中華料理,買中華飯、八寶菜便當等等。超市超商買納豆(敢吃的話)、高麗菜絲……如果能自炊選擇更多,可燙青菜,蒸煮金時地瓜、北海道南瓜、冷凍毛豆等等。

為了多吃水果平衡餐食蔬菜不足,我習慣「帶刀子去日本」!自備水果刀、刨刀(需放在托運行李箱),以及筷子、湯匙。想吃台灣貴森森的日本當令美果時,不用傷腦筋,就可吃個過癮,增加旅遊樂趣。(日本百圓店也可買到這些刀具)日本超市最便宜的水果是菲律賓香蕉,約一百日圓一串,方便但量多有壓力;其次是蕃茄(夏天)、進口葡萄柚、柳橙等,還有美味的日本草莓、水蜜桃、哈密瓜、梨子、柿子、蘋果等,不少都要動刀子。為了怕危險與責任,旅館飯店大多不出借刀子。(有公用廚房的背包客棧、民宿,則沒問題)

除蔬果幫助順暢之外,也可大啖日本平價的無糖低糖優格、乳酸菌食物、寒天食品等,另外就是服用益生菌、軟便劑了。


日本林蔭大道風景

輕鬆旅行對策

再來就是旅行的方式,要比年輕時緩慢。

例如避免安排與平常作息差異太大的行程,如紅眼班機、夜行巴士,除非想要刻意體驗。出遊景點不貪多不勉強,一天一個兩個,悠哉悠哉最好。背包掛個小手電筒,走夜路時好用,日本山區步道踏青也可掛個鈴鐺,示警熊等動物。

盡量定點旅行,少換飯店,減少整理搬運行李麻煩。住宿選擇靠近車站與交通樞紐地點,減少耗費體力與時間。房間不求豪華,但求舒適乾淨自在,最好是套房;如果兩人,最好兩床。有人老來仍可長住團體床膠囊房(很厲害),我是偶而OK、常常不行,已無法眾聲喧嘩隨處好眠了。

年紀大可能較頻尿,注意路線上洗手間地點,避免需要時進退兩難。搭乘長途電車選擇有廁所車廂,搭長途巴士先了解如廁問題。多考慮安排上廁所的時機,這是熟齡生理趨勢與世代差距。


善用半日遊 一日遊行程

交通方便的景點,可以隨興自主遊。如果是比較偏遠或是交通不便之地,除了租車自駕之外,參加當地旅行社或觀光協會的半日遊、一日遊或者二日遊行程,是聰明省時的選擇,既可避免舟車勞頓,也有領隊導覽「案內」,即使言語不通一知半解,總有收穫。

例如,想觀賞北海道支笏湖冰濤祭迷人夜景(所有雪祭都是越夜越美麗),從札幌出發,要搭電車到千歲市換巴士,而且巴士班次不多、收班又早,我就參加半天的Tours(ツアー),下午三點半出發,九點半回到札幌。費用和自己搭車換車差不多,既玩得輕鬆,又不用擔心人多擠不上車,被放鴿子在雪地回不了家。


宅配行李趴趴走

Long Stay或慢遊,可能會帶大行李,長距離移動時,可以先宅配行李到下一個主要住處,輕行囊少束縛輕鬆趴趴走,中途下車遊覽,也不用擔心寄放問題。我從京都Long Stay轉往札幌時,就先寄走行李箱,準備幾天衣物與用品,一路搭車搭船縱貫日本。行李宅配,除超商、機場外,也可來飯店、住處收取,或填寫宅配單交給旅館處理,收件人除了下個飯店地址電話之外,並註明「○月○日宿泊予定の○○○(姓名與電話或預約的代碼)」。

行李箱運費:尺寸140(長寬高合計140公分),同區內(如關東)約1660、跨區(如關東寄關西)1940日圓起。郵局ゆうパック(Yu-Pack)運費,比ヤマト(黑貓)宅急便略低,超商或飯店寄送有優惠。

有一年巡遊北海道二十八天,安排一個定點停留三四天,然後宅配行李到下個定點預約的飯店,定點之間的景點停一兩天,只帶個背包或拉桿背包。行程安排如下:


行程安排


★日本郵便局:https://www.post.japanpost.jp/cgi-simulator/youpack.php

★ヤマト宅急便:https://www.kuronekoyamato.co.jp/ytc/scn/search/estimate/all_list.html



Profile
《60歲還是要一個人去日本longstay》

退休後想去國外自在旅行,卻考慮再三無法成行?害怕語言不通?體力不夠?花費太大?這些,「老青春背包客」都能帶您輕鬆解決!

人氣粉專「逍遙旅日本Long Stay」第一手旅遊經驗分享,不受年齡、經濟條件限制的日本Long Stay計畫作者將教您如何過著道地又經濟的日式生活,還能以輕鬆的步調自在遊玩。


作者:吳典宜

喜歡旅行,卻不愛遠走高飛。編過歐洲日報,沒到過歐洲。可以編輯新聞與雜誌,拙於編輯世界旅行。懶旅人的行腳,最東只到美西、最西印度、最南紐西蘭、最北加拿大。

1981年首次赴日本,迷戀這個漢字嘛也通的外國,墜入東京地上地下蜘蛛網般的交通情網,開始探索四季分明、近便易遊的東瀛,從都會遊俠到鄉間漫步,至今難以自拔。


貓頭鷹出版《60歲還是要一個人去日本longstay》

▲貓頭鷹出版《60歲還是要一個人去日本longstay》



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熟齡族悠遊日本Long Stay攻略